Ik vind het altijd belangrijk om goed voorbereid te zijn, of ik nu thuis ben of op reis. Reizen met je favoriete supplementen, zoals creatine, kan echter soms wat lastiger zijn. Of ik nu op vakantie ga of voor werk, ik wil natuurlijk niet zonder mijn dagelijkse dosis creatine zitten. Gelukkig is het mogelijk om creatine en andere supplementen mee te nemen in het vliegtuig, maar er zijn een aantal belangrijke regels waar je rekening mee moet houden. Hieronder deel ik alles wat ik weet over het meenemen van creatine en andere supplementen, zodat je goed voorbereid kunt reizen.
Creatine meenemen: wat mag je wel en niet doen?
Creatine is voor mij als sporter onmisbaar. Het helpt mijn prestaties en herstel, en is dus een essentieel onderdeel van mijn routine. Maar mag je creatine eigenlijk wel meenemen in het vliegtuig? Het antwoord is gelukkig ja, zolang je maar enkele regels volgt.
Poeder of vloeistof?
Creatine wordt vaak in poedervorm verkocht, wat gelukkig veel makkelijker mee te nemen is. Poeders zoals creatine vallen namelijk niet onder de vloeistofbeperkingen die gelden voor handbagage. Dit betekent dat ik creatinepoeder in mijn handbagage of ruimbagage kan meenemen zonder me zorgen te maken over de strikte limieten voor vloeistoffen.
Een belangrijke tip: zorg ervoor dat je creatine goed verpakt is. Als je het in de originele verpakking hebt, is dat ideaal, want zo is het makkelijker te identificeren voor de veiligheidscontrole. Heb je de originele verpakking niet meer? Geen probleem. Je kunt het creatinepoeder ook in een stevige, hersluitbare zak of container stoppen. Het is wel belangrijk dat het goed afgesloten is om te voorkomen dat het poeder zich verspreidt.
Verdeel in kleinere hoeveelheden
Als ik niet de hele verpakking wil meenemen, verdeel ik de creatine in kleinere hoeveelheden. Dit is handig als je voor een korte periode reist of als je een strikte limiet hebt op de hoeveelheid bagage die je mag meenemen. Het verdelen van het poeder in kleinere zakjes of containers maakt het makkelijker om je tas te organiseren en voorkomt onduidelijkheden bij de veiligheidscontrole.
Vloeibare supplementen: wat zijn de regels?
Hoewel creatine in poedervorm geen problemen oplevert, geldt dit niet voor vloeibare supplementen. Als ik bijvoorbeeld vloeibare multivitaminen of eiwitshakes meeneem, moet ik rekening houden met de vloeistof beperkingen die gelden voor handbagage. De regels zijn als volgt:
- De container mag maximaal 100 ml vloeistof bevatten.
- Alle vloeistoffen moeten in een doorzichtige, hersluitbare plastic tas passen (maximaal 1 liter).
Dit geldt niet alleen voor vloeibare creatine, maar voor alle vloeibare supplementen. Ik zorg er altijd voor dat mijn vloeistoffen goed verpakt zijn en in de tas zitten die ik bij de veiligheidscontrole moet tonen. Als ik meer dan 100 ml nodig heb, verdeel ik de vloeistoffen in kleinere containers om het proces vlotter te laten verlopen.
Supplementen in poedervorm: geen zorgen!
Naast creatine neem ik vaak ook andere supplementen in poedervorm mee, zoals eiwitpoeders, BCAA’s en voedingszout. Deze poeders mogen zonder problemen mee in mijn handbagage en ruimbagage. Net als bij creatine is het belangrijk dat ik ze goed verpakt heb, zodat er geen lekkage of verspreiding van poeder is.
Het is altijd een goed idee om supplementen in poedervorm in hun originele verpakking te houden, of op zijn minst een duidelijk gelabelde container te gebruiken. Zo weet iedereen, inclusief de veiligheidsmedewerkers, precies wat je meeneemt en hoef je geen extra vragen te verwachten.
Supplementen als medicijnen: speciale regels
Sommige supplementen kunnen als medicijnen worden beschouwd, vooral als ze een medische noodzaak hebben, zoals bepaalde vitaminen of mineralen. In dat geval kan het zijn dat je grotere hoeveelheden mag meenemen dan de standaardlimieten voor poeders en vloeistoffen. Het is wel aan te raden om altijd een doktersverklaring bij je te hebben die bevestigt dat de supplementen noodzakelijk zijn voor je gezondheid. Dit voorkomt verwarring of problemen bij de douane of veiligheidscontrole.
Wat kun je verwachten bij de veiligheidscontrole?
Wanneer ik supplementen meenemen, kan ik verwachten dat mijn tas wordt gecontroleerd bij de veiligheidscontrole. Poeders zoals creatine kunnen soms vragen oproepen, vooral als ze in een niet-gelabelde verpakking zitten. Daarom zorg ik ervoor dat mijn supplementen in een goed zichtbare, doorzichtige tas zitten, zodat ik snel kan uitleggen wat het is als dat nodig is.
Het kan handig zijn om supplementen zoals creatine in een tas te stoppen die je makkelijk kunt openen voor inspectie. Hierdoor verloopt de controle sneller en ben je goed voorbereid op eventuele vragen.
Handige tips voor het meenemen van supplementen
Labelen: Zorg ervoor dat je creatine en andere supplementen duidelijk gelabeld zijn. Dit maakt het makkelijker om ze snel te identificeren als je door de controle gaat.
Houd je aan de regels: Volg altijd de regels voor vloeistoffen als je vloeibare supplementen meeneemt. Vergeet niet dat je vloeistoffen in containers van 100 ml moet stoppen en in een doorzichtige plastic tas moet plaatsen.
Beperk de hoeveelheid: Neem alleen mee wat je nodig hebt voor je reis. Als je maar een paar dagen weg bent, hoef je geen grote hoeveelheden creatine of andere supplementen mee te nemen.
Bereid je voor op vragen: Als je supplementen in poedervorm meeneemt, wees dan voorbereid op vragen. Zorg ervoor dat je creatine en andere poeders goed verpakt en zichtbaar hebt, zodat je snel kunt uitleggen wat het is.